Nhờ làm khỏe hệ tim mạch và cải thiện tuần hoàn máu, thể dục giúp gia tăng hứng thú tình dục, giảm nguy cơ bất lực ở tuổi trung niên. Trong khi đó, bỏ hút thuốc lá, giảm cân hoặc ngưng uống rượu lại không có tác dụng này.

Để có một hệ tim mạch khỏe mạnh và bền bỉ bạn cần tập luyện 3 hoặc 4 ngày/tuần bằng những bài tập có ích cho tim mạch như chạy, đi bộ, bơi lội hoặc những hoạt động mà bạn thích.

Tình dục đòi hỏi những cơ bắp khỏe mạnh để kéo dài hưng phấn của cuộc yêu, do đó chọn những bài tập về cơ bắp là bước khởi đầu tốt nhất cho bạn.

Thể dục còn có nhiều ích lợi về mặt thể chất như giảm căng thẳng, cải thiện bản thân, tăng thêm tự tin... Những yếu tố này góp phần làm phong phú thêm đời sống tình dục.

Thường xuyên tập luyện giúp bạn cảm thấy ham muốn và mang lại cảm giác thỏa mãn cao hơn. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá mức vì có thể làm giảm lượng testosterone dẫn đến suy giảm tình dục.